気になるネタをお届け!

ちょっとした疑問に答えを

*

夏バテ解消に効果のある食べ物は?

   

暑い日が続くと食欲は落ちやすくなります。

これは胃腸の機能が弱ってしまうことによるもので、
夏バテの主な症状であるともいえます。

暑いからといってそうめんや冷やし中華など、
冷たい炭水化物ばかりを食べてしまってはいませんか?

夏バテに効果のある、暑い日だからこそ食べてほしい
メニューを紹介します。

スポンサード・リンク

 

 

炭水化物にビタミンB1、B2とクエン酸をプラス!

うなぎ

 

炭水化物は体の主な栄養源となるため、
是非食べてもらいたい食材になります。

 

しかし、炭水化物だけを食べていても
体のエネルギーにはならないのです。

 

ビタミンB1、B2とクエン酸を一緒にとることで、
初めて炭水化物はエネルギーとなることができます。

 

ビタミンB1、B2を多く含む食材には、
豚肉・うなぎ・大豆製品などがあります。

 

またクエン酸を多く含むのは、
梅干やレモンなどの酸っぱい食材になります。

 

これらを同時にとることのできる
オススメメニューとしては、

レモン塩ダレの豚丼、ゆず塩豆腐、うな重などがあります。

 

鰻屋さんには梅干が置いてあることがありますが、
これは夏バテ対策にもってこいな組み合わせだったのですね。
(うなぎと梅干しの食べ合わせが悪い、と言うのは迷信と確認されています)

 

 

ビタミンCでストレス軽減!

ビタミンCには、ストレスへの
耐性力を高めてくれる働きがあります。

 

夏バテは精神的にも弱くなりやすく、
またストレスによって胃腸への負担も
心配されますので、是非意識してみてください。

 

ビタミンCを多く含む食材には、
トマト、ゴーヤ、かぼちゃなどの野菜があります。

 

サラダでももちろん美味しく食べられる食材が多いですが、
特に夏にオススメなメニューとして、

トマトの冷製パスタ、ゴーヤチャンプルー、
かぼちゃのビシソワーズ
などがあります。

 

 

香辛料で食欲アップ!

どうしても食べる気になれない、
食欲がなくて食べたくない、という人もいらっしゃいます。

 

そんな人にオススメなのが「香辛料たっぷりのメニュー」です。

 

夏にはカレー!という売り文句もあるように、
香辛料には食欲増進の効果が期待できます。

 

特にカレーはスパイスがたくさん入っているため、
味だけでなく香りにも食欲増進効果があります。

 

カレーを朝食に食べることで、
血液の循環が良くなったりと体を目覚めさせる
効果が期待できます。

 

カレーの他にも、キムチやみょうが、
らっきょうやわさびなどを上手に使って、
食欲がわくようなメニューを作りましょう。

 

オススメなのは、そうめんのつゆにらっきょう、
納豆にキムチ、肉料理にカレー粉です。

 

 

食べればいいわけじゃない!

夏は暑くて食欲が出ないから、
食べられるものを食べられるだけ食べればいい、

なんて考えている人も多いでしょう。

 

しかし、それでは体の機能がうまく働きません。

 

体の機能がうまく働かないということは、
夏バテは改善されず悪循環となります。

 

食欲がないのであれば、少量でも構わないので
夏バテに効果のある食材を取り入れてみてください。

 

栄養素を考えたメニューを食べることで、
夏バテも少しずつ改善に向かうでしょう。

 

夏の暑さに負けない体を作るためには、
やはり食べ物が一番重要となってきます。

 - 病気

スポンサードリンク

スポンサードリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

薬
眠気が出ないのが人気!花粉症の対策に効果のある薬。市販薬と処方薬の違いはなに?

花粉症、一度なってしまうとつらいですよね。 医者にかかればいいのは分かっていても …

赤十字
エボラ出血熱の主な症状と感染経路。日本での感染は大丈夫?

最近ニュースでよく耳にする「エボラ出血熱」。 一体どういう病気で、どんな症状が出 …

マズイ!
マズイ!もう1杯!花粉症対策としてケールの青汁に効果があるらしい

青汁は健康にいいとして、習慣として飲んでいる人も多いです。 青汁は、実はこの時期 …

目薬をする女性
目が痒くて辛い!そんな時の花粉症対策にオススメ!人気の目薬5選

気温は日に日に上がり、緑が芽吹く春。 外へ思わず飛び出したく・・・ならないのが …

杉
花粉症の原因となる植物はどんな種類がある?花粉が飛散する時期はいつ頃?

花粉症と言えば春のもの、と思われる方も いらっしゃるかもしれませんが、 花粉症は …

cute-child-bear-photography-pillow-blue-teddy
夏型過敏性肺炎の症状は?主な原因はカビ!

梅雨から秋にかけて、咳が止まらないという 症状に悩まされてはいませんか? 実はこ …

予防接種
インフルエンザ2015年の流行はいつ頃?A型B型の症状や風邪との違いは?

冬はインフルエンザが猛威をふるう季節です。 予防も完璧では無いようなので、 本当 …

水分補給
熱中症予防と対策!回復の期間、効果的な飲み物の作り方は?

夏が近づくと、マスコミも必ず騒ぎ出す熱中症。 実は、熱中症は水を飲むだけではダメ …

夏バテ
夏バテの主な症状と原因・対策! 夏バテに効果がある食べ物は?

今年も結局猛暑がやって来ましたね。 エルニーニョ現象は秋に起きるということで、 …

熱中症
熱中症の症状と対策!効果がある飲み物は?症状の分類は?

軽く見ていると命に関わる病気、熱中症。 昨今では、所ジョージさんなども熱中症で搬 …