気になるネタをお届け!

ちょっとした疑問に答えを

*

夏バテの主な症状と原因・対策! 夏バテに効果がある食べ物は?

   

今年も結局猛暑がやって来ましたね。

エルニーニョ現象は秋に起きるということで、
冬はおどろくほど寒くなることが予想されます。

今後の地球は温暖化に歯止めが効かず、おそらく日本から四季は消滅するでしょう。

夏か冬かという時代が近いうちにやってくるはずです。

そこで、夏バテについて改めて知識を深めてみてはいかがでしょうか?

夏バテはかなり深刻な症状を伴うことがありますので、
知っておくといざというときに役立ちます。

スポンサード・リンク

 

 

そもそも「夏バテ」って何?

drink-cocktail-orange-sea-holiday-summer

 

夏バテとは、気温の上昇による自律神経の乱れが
原因となる様々な症状の総称です。

 

人間を始めとした哺乳類は恒温動物ですので、
体温を一定に保とうとしますね。

 

これには大量のエネルギーが消費されます。

 

よって暑ければ暑いほどエネルギーが消費され、
自律神経に以上が生じるということなんです。

 

主な症状には倦怠感、食欲不振、下痢、便秘などがあります。

 

稀に頭痛やめまいを伴うことがあり、これらは熱中症と混同されがちです。

 

 

 

夏バテ対策と治療法

では、どのように夏バテ対策するのがいいのでしょうか?

 

まず、消費されるエネルギーをたっぷり蓄えるという方法があります。

 

ビタミンやタンパク質が不足しがちになるので、
豚肉や大豆、野菜などでこれらを
しっかりとカバーすることが大切です。

 

しっかりと食べることは予防にもなりますので、食事には注意してください。

 

また、汗をかきすぎることで夏バテになることもありますので、
水分補給も欠かせません。

 

水をのむときは、ただの水道水ではなく、
ミネラルドリンクやスポーツドリンクを飲むようにしましょう。

 

この他に、自律神経に体温調節をさせすぎないように
することも対策になります。

 

つまり、外気と室温の差が少なくなるように
冷房を調節するということです。

 

クーラーの設定温度28度は電気代の節約にもなりますし、
夏バテ対策にもなるんですよ。

 

 

夏バテに効く食べ物

夏バテに効く食べ物は上記の通り、
ビタミンやタンパク質を豊富に含んだ食べ物です。

 

代表例として豚肉や大豆が挙げられます。

 

これらはビタミンとタンパク質を共に豊富に含んでおり、
夏バテ対策の特効薬になってくれる頼れる食べ物です。

 

その他に、トマト、チーズ、レバー、卵なども
夏バテに効く食べ物として知られています。

 

トマトは栄養豊富で水分を多く含んでいるので、
水分補給も同時に出来るすぐれものです。

 

チーズはちょっとした栄養補給に向いています。

 

栄養価が高いため少量でも食べることで大きな効果を発揮します。

 

レバーは夏バテ対策に欠かせないビタミンBとタンパク質の宝庫です。
欠点は毎日食べられないこと。

 

栄養が抱負すぎて、
中毒になってしまうことがあるんだとか。

 

卵はレバーには劣りますが、タンパク質とビタミンを抱負に含んでいます。
毎日の献立に組み込みやすいのがなによりの利点ですね。

 


以上、夏バテについて紹介しました。
夏バテの原因を理解することで、対策法もちゃんと理解出来ましたね?
もうすぐ夏本番です。夏バテにならないよう、気をつけてください。

 - 病気

スポンサードリンク

スポンサードリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

夏バテの猫
夏バテ解消に効果のある食べ物は?

暑い日が続くと食欲は落ちやすくなります。 これは胃腸の機能が弱ってしまうことによ …

予防接種
インフルエンザ2015年の流行はいつ頃?A型B型の症状や風邪との違いは?

冬はインフルエンザが猛威をふるう季節です。 予防も完璧では無いようなので、 本当 …

花粉症
いくらかかるの?花粉症対策のための予防注射。費用や時期は?

様々な病気やウイルスを防ぐために、予防注射というものがあります。 最近では、花粉 …

花粉症対策
何をすればいいの!?花粉症の対策と心得!マスクや眼鏡も使おう

どれほど気をつけていたとしても、 花粉症になる可能性を100パーセントなくすこと …

ルイボスティー
ルイボスティーが花粉症対策に効果あり?花粉症に効果があるとされる飲み方

悩まされ続ける花粉症、できるだけ症状を和らげたいものです。 食べ物に気をつけるこ …

花粉症に苦しむ女性
秋にもある花粉症。原因となる植物は何?時期と対策は?

花粉症は花粉に大量に触れることで免疫系が誤作動し、 自分の身体を攻撃してしまうア …

薬
眠気が出ないのが人気!花粉症の対策に効果のある薬。市販薬と処方薬の違いはなに?

花粉症、一度なってしまうとつらいですよね。 医者にかかればいいのは分かっていても …

熱中症
熱中症の症状と対策!効果がある飲み物は?症状の分類は?

軽く見ていると命に関わる病気、熱中症。 昨今では、所ジョージさんなども熱中症で搬 …

cute-child-bear-photography-pillow-blue-teddy
夏型過敏性肺炎の症状は?主な原因はカビ!

梅雨から秋にかけて、咳が止まらないという 症状に悩まされてはいませんか? 実はこ …

二日酔い
二日酔いに効くものはこれ!治すのに効果的な食べ物・飲み物

年末はお酒を飲む機会が多く、 二日酔いに悩まされる人が増える時期です。 二日酔い …