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花粉症の対策に効果のある食べ物とは?ポリフェノールや青魚のDHCなどが効果的

      2015/02/24

そろそろ本格的な花粉シーズンです。

既にもう花粉症の症状が出ている人もいます。

花粉症になると、鼻が詰って口呼吸をしてしまい、
喉まで痛くなります。

また、頭もボーっとしやすいですし、
鼻が詰って眠れないとなると昼間も辛いでしょう。

色々な治療法がある中で、やはり基本の食事。

口にするものを少し見直すだけで、
花粉症の症状も和らぐかもしれません。

薬だけに頼って治すよりも、
自分自身の工夫次第で治せる花粉症もあります。

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バランスよく食事を摂る

 

食材2

基本的には健康に気を使うのと同じことです。

 

色々な食材を口にすることで、栄養バランスが整います。

 

不足していたものは補われますし、
摂りすぎていたものはちょうどよくなります。

 

そのバランスを整えると体質が変わるので、
もちろんダイエットなどにも効果があるのですが、
実は花粉症にも大きな効果を発揮しています。

 

身体の基礎から整えて、花粉症に負けない体作りをしましょう。

 

 

ビタミンはしっかり摂取

 

食材3

不足しがちなビタミン類も、不足しないように補いましょう。

 

食物から摂ることが難しい場合は、サプリメントなどで摂取すると手軽です。

 

 

活性酸素の発生を抑える、抗酸化作用を高めることで
花粉の症状が和らいでくれます。

 

 

ポリフェノールも積極的に摂ろう

食材4

ポリフェノールには、
花粉症の症状を引き起こすヒスタミンを抑える力があり、
活性酸素を防ぐ抗酸化作用もあります。

 

ヒスタミンと活性酸素はともに花粉症の症状を悪化させるものなのですが、
ポリフェノールを摂れれば、どちらも防げるのです。

 

 

 

 

EPA、DHAの含まれた青魚もチェック!

 

青魚

不飽和脂肪酸と呼ばれる、EPAとDHAですが、花粉症のような
アレルギーを抑える働きをしていますので、積極的に摂取しましょう。

 

逆に脂分が多すぎるお肉などは症状が悪化することもあるので、
花粉症の期間はあまり食べないように気をつけましょう。

 

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花粉症は辛いものです。
仕事にも支障を起こしてしまうかもしれませんが、
その前に自分でできることから始めてみましょう。

 - 病気

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