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みかんに美肌効果あり!?みかんの白い筋は栄養満点!

   

寒い季節になると、
無性に食べたくなってしまう“みかん”。

みかんの皮、そして白い筋。

苦手な部分は取り去ってしまう人に、
ぜひぜひおすすめしたい情報が!

気にせず食べてるみかんの、
隠された栄養や効果など。

身近なみかんで健康になれる情報を、
カンタンにご紹介してゆきます!

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オレンジ2

 

含まれる栄養と効果は?

みかんは果物だけあって、
かなり低カロリー。

 

普段のおやつをみかんにしても、
100グラムあたりで約45kcalなんです!

 

また水分もたくさん含んでいるので、
乾燥する季節にぴったりですね!

 

その主な栄養にはビタミン、
食物繊維、ヘスペリジン
があります。

 

特にヘスペリジンは、
中性脂肪の減少に一役かってくれるのです。

 

健康診断で中性脂肪値が危なかった皆さん、
おうちにみかんを常備するのはいかがですか?

 

中性脂肪が増えると、
善玉コレステロールが減ってしまい、
動脈硬化、脳血栓や心筋梗塞の原因に・・・・

 

頭痛

 

心筋梗塞は、
日本人の死亡ランキングにも入っています。

 

毎日仕事で疲れているお父さんにも、
みかんを食べてもらうといいかもしれません。

 

そしてヘスペリジンは、
アレルギー反応を抑える力もあるので、
アトピーや花粉症に悩む人には、
とってもおすすめなんです。

 

夏などはむずかしいですが、
今では秋冬にスーパーでたくさんみかんを売っていますね。

 

春先にも、
数は減りますが甘いみかんを売っています。

 

ただし、アレルギーが無くなる訳ではなく、
症状が抑制される効果です。

 

 

白い筋はなんなのか?

みかんの皮をむくと出てくる“筋”

 

白くて、ちょっとぼそぼそしているので、
苦手な人は取ってしまうのでは?

 

もったいない!

 

みかんについている白い筋にこそ、
栄養源がたっぷり凝縮されているんです。

 

“アルベド”と呼ばれる白い筋には、
食物繊維、ビタミンPが含まれています。

 

この栄養が含まれる量は、
みかんの果肉部分の“300倍”!!

 

白い筋だけ集めて食べたら、
とんでもない効果がありそうですね・・・・

 

 

美肌効果はあるの?

みかんには毛細血管を増やす、
“ビタミンP”という栄養が含まれています。

 

これはサプリメントなどを飲むよりも効果的で、
お肌のエイジングにも効果があるのです。

 

毛細血管は栄養、
酸素のやりとりをする重要な血管です。

 

なので、
これが減ってくると、
シワやシミに繋がります。

 

また、結核などの重大疾患の予防にもなるため、
美容、健康にはもってこいなのです!

 

紫外線が意外と強い冬には、
みかんを食べる事をおすすめします。

 

 

 

美味しいレシピ

みかんの“皮”にも、
たくさんの栄養が詰まっています。

 

そこで、
“皮”まで美味しく食べられるレシピをご紹介!

 

 

まずはマーマレードですね。

 

 

 

 

お次はおいしいデコカップケーキ

 

 

 

 

おやつにもぴったりな、
オーソドックスな寒天もいいですね。

 

 

 

 

なななんと!
みかんでスイートポテト

 

 

 

 

ちょっと変りダネで、
パーティなどにもってこいの飾り切り

 

 

 


たくさんの栄養が含まれて、
効果がいっぱいのみかん!

 

嫌いな人は、
ちょっと工夫したレシピで食べるのがおすすめ。

 

朝に用意しておくだけで、
カンタンに食べられるので、
小さいお子様にもオススメ。

 

歯の栄養にもつながるので、
虫歯予防にもいいですね。

 

冬の時期の栄養をとるなら、
みかんが一番ですよ!

 

 

 - 食品

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