みかんに美肌効果あり！？みかんの白い筋は栄養満点！

寒い季節になると、
無性に食べたくなってしまう“みかん”。

みかんの皮、そして白い筋。

苦手な部分は取り去ってしまう人に、
ぜひぜひおすすめしたい情報が！

気にせず食べてるみかんの、
隠された栄養や効果など。

身近なみかんで健康になれる情報を、
カンタンにご紹介してゆきます！

含まれる栄養と効果は？

みかんは果物だけあって、
かなり低カロリー。

普段のおやつをみかんにしても、
100グラムあたりで約45kcalなんです！

また水分もたくさん含んでいるので、
乾燥する季節にぴったりですね！

その主な栄養にはビタミン、
食物繊維、ヘスペリジンがあります。

特にヘスペリジンは、
中性脂肪の減少に一役かってくれるのです。

健康診断で中性脂肪値が危なかった皆さん、
おうちにみかんを常備するのはいかがですか？

中性脂肪が増えると、
善玉コレステロールが減ってしまい、
動脈硬化、脳血栓や心筋梗塞の原因に・・・・

心筋梗塞は、
日本人の死亡ランキングにも入っています。

毎日仕事で疲れているお父さんにも、
みかんを食べてもらうといいかもしれません。

そしてヘスペリジンは、
アレルギー反応を抑える力もあるので、
アトピーや花粉症に悩む人には、
とってもおすすめなんです。

夏などはむずかしいですが、
今では秋冬にスーパーでたくさんみかんを売っていますね。

春先にも、
数は減りますが甘いみかんを売っています。

ただし、アレルギーが無くなる訳ではなく、
症状が抑制される効果です。

白い筋はなんなのか？

みかんの皮をむくと出てくる“筋”。

白くて、ちょっとぼそぼそしているので、
苦手な人は取ってしまうのでは？

もったいない！

みかんについている白い筋にこそ、
栄養源がたっぷり凝縮されているんです。

“アルベド”と呼ばれる白い筋には、
食物繊維、ビタミンPが含まれています。

この栄養が含まれる量は、
みかんの果肉部分の“300倍”！！

白い筋だけ集めて食べたら、
とんでもない効果がありそうですね・・・・

美肌効果はあるの？

みかんには毛細血管を増やす、
“ビタミンP”という栄養が含まれています。

これはサプリメントなどを飲むよりも効果的で、
お肌のエイジングにも効果があるのです。

毛細血管は栄養、
酸素のやりとりをする重要な血管です。

なので、
これが減ってくると、
シワやシミに繋がります。

また、結核などの重大疾患の予防にもなるため、
美容、健康にはもってこいなのです！

紫外線が意外と強い冬には、
みかんを食べる事をおすすめします。

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美味しいレシピ

みかんの“皮”にも、
たくさんの栄養が詰まっています。

そこで、
“皮”まで美味しく食べられるレシピをご紹介！

まずはマーマレードですね。

お次はおいしいデコカップケーキ！

おやつにもぴったりな、
オーソドックスな寒天もいいですね。

なななんと！
みかんでスイートポテト！

ちょっと変りダネで、
パーティなどにもってこいの飾り切り！

たくさんの栄養が含まれて、
効果がいっぱいのみかん！

嫌いな人は、
ちょっと工夫したレシピで食べるのがおすすめ。

朝に用意しておくだけで、
カンタンに食べられるので、
小さいお子様にもオススメ。

歯の栄養にもつながるので、
虫歯予防にもいいですね。

冬の時期の栄養をとるなら、
みかんが一番ですよ！